FITNESS & BALANCE

Training der Tiefenmuskulatur und Entspannung

für Erwachsene MIXED 

freitags 19.00 bis 20.00 Uhr

Turnhalle

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Wenn du etwas für deine Muskulatur, für deine Balance und Entspannung tun möchtest, dann bis du bei unserem Sportangebot richtig!

 

Die Stunde beginnt mit einem leichten Aufwärmtraining, ohne Springen und Hüpfen.

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Deine Muskeln lassen sich in die Oberflächen- und die Tiefenmuskulatur unterteilen. Die

Oberflächenmuskulatur umfasst vor allem die großen Muskeln, die sich zum größten Teil unter deiner Haut abzeichnen. Diese Muskeln verleihen deinem Körper seine Form und du kannst sie mit Übungen gezielt trainieren und bewusst ansteuern.

Deine Tiefenmuskulatur ist dagegen etwas "versteckt" und nicht sichtbar. Sie befindet sich unterhalb der Oberflächenmuskulatur und nah an deinen Gelenken. Die Tiefenmuskulatur dient zur Stabilisation und lässt sich im Vergleich zu sonstigen Muskeln nicht bewusst anspannen. Mit abwechslungsreichen Übungen und verschiedenen Hilfsmitteln, wie zum Beispiel Handtuch, Hantel, Fitness-Tube, Flexibar, wirst du deine Tiefenmuskulatur trainieren.

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Im Anschluss des Trainings erwarten dich Dehn- und Entspannungsübungen. Die Muskeln entspannen sich wieder und du förderst die Regeneration/Erholungsphase deiner Muskulatur. Eine kurze Fantasiereise kann am Ende der Stunde Körper und Geist entspannen.