Was ist Cardio-Training?

Das Wort Cardio kommt von dem medizinischen Wort "kardiovaskulär". Es bezieht sich auf das Herz-Kreislauf-System. Das Cardio-Training ist ein Ausdauertraining, das die Intensität von Herzschlag und Atmung erhöht. Körperliche Leistungsfähigkeit und gesundheitliche Aspekte stehen im Vordergrund.

Ein Cardio Training lässt sich mit und ohne Geräte ausführen. Durch gleichartige und durchgehende Bewegungen der großen Muskelgruppen beschleunigt sich die Herz-Kreislauf-Leistung. Auch die Lunge wird trainiert - sie kann mit der Zeit mehr Sauerstoff aufnehmen und effektiver arbeiten.

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Bei konstantem Cardio-Training wird der Körper immer leistungsfähiger, die Ausdauer steigt. Stressabbau ist ein weiterer positiver Effekt von Cardio-Training. Durch die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems wird gleichzeitig das Immunsystem  gestärkt und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus.